Мудрість йоги для активного довголіття
Відкрийте для себе гармонію тіла та розуму з нашими спеціально розробленими програмами йоги для старшого віку. Наші заняття допоможуть вам зміцнити м'язи, покращити гнучкість та наповнити життя енергією.
20+ років досвіду
1000+ щасливих учнів
Наша команда експертів
Ми зібрали команду досвідчених інструкторів йоги, які спеціалізуються на роботі з людьми старшого віку та розуміють особливості практики в цьому віці.
Олена Мудра
Головний інструктор
Сертифікований інструктор з 15-річним досвідом. Спеціалізується на м'яких практиках йоги для старшого віку, що допомагають зберегти гнучкість та зміцнити м'язи.
Михайло Спокійний
Інструктор з медитації
Експерт з дихальних практик та медитації. Допомагає учням знайти внутрішній спокій та гармонію, покращити якість сну та загальне самопочуття.
Наталія Гнучка
Інструктор з реабілітації
Фахівець з адаптивної йоги. Розробляє індивідуальні програми, які враховують особливості кожного учня та допомагають відновити рухливість.
Наша філософія
Ми віримо, що йога доступна для людей будь-якого віку. Наш підхід базується на трьох принципах:
Турбота
Ми створюємо безпечне та підтримуюче середовище, де кожен учень отримує індивідуальну увагу.
Баланс
Ми допомагаємо знайти гармонію між фізичними вправами, диханням та медитацією.
Розвиток
Ми заохочуємо постійне зростання та вдосконалення, незалежно від віку та початкового рівня.
Переваги йоги для старшого віку
Регулярна практика йоги має численні переваги для здоров'я та самопочуття, особливо для людей старшого віку.
Зміцнення м'язів
Йога допомагає зміцнити м'язи всього тіла, покращити поставу та загальну фізичну силу, що особливо важливо з віком.
Покращення дихання
Дихальні практики йоги збільшують об'єм легень, покращують насичення крові киснем та загальне самопочуття.
Ментальне здоров'я
Регулярна практика йоги знижує рівень стресу, покращує якість сну та загальний емоційний стан.
Серцево-судинна система
Йога допомагає нормалізувати кров'яний тиск, покращити кровообіг та загальний стан серцево-судинної системи.
Гнучкість і рухливість
Регулярні заняття йогою значно покращують гнучкість тіла, рухливість та загальну координацію рухів.
Соціалізація
Групові заняття йогою створюють можливості для спілкування, нових знайомств та формування підтримуючої спільноти.
Демонстрації йога-практик
Перегляньте наші відеодемонстрації різних йога-практик, спеціально адаптованих для людей старшого віку.
М'яка йога для початківців
Базові пози та дихальні практики для тих, хто тільки починає свій шлях у йозі.
Йога для зміцнення спини
Комплекс вправ, спрямованих на зміцнення м'язів спини та покращення постави.
Дихальні практики для розслаблення
Техніки дихання, які допомагають зняти стрес, покращити сон та загальне самопочуття.
Наші програми
Ми пропонуємо різноманітні програми йоги, які можна адаптувати під ваші індивідуальні потреби та рівень підготовки.
Конструктор вашої програми
Створіть власну програму йоги, обравши компоненти, які найкраще відповідають вашим потребам та цілям.
Базовий пакет
- 2 групові заняття на тиждень
- Базові пози та дихальні практики
- Доступ до онлайн-матеріалів
Додаткові модулі
Готові програми
Здорова спина
Комплексна програма для зміцнення м'язів спини, покращення постави та загального самопочуття.
Гнучкість і баланс
Програма для покращення гнучкості, координації рухів та загального балансу тіла.
Спокій і гармонія
Програма з акцентом на медитацію, дихальні практики та глибоке розслаблення.
Сімейні знижки
Запрошуйте членів родини на заняття та отримуйте знижки! Йога - чудовий спосіб провести час разом та покращити здоров'я всієї родини.
- 2 особи - знижка 10%
- 3 особи - знижка 15%
- 4+ особи - знижка 20%
Історії успіху наших учнів
Послухайте, що кажуть наші учні про свій досвід занять йогою та які результати вони отримали.
Марія, 65 років
"Я почала займатися йогою рік тому, і це змінило моє життя. Моя гнучкість значно покращилася, я стала спокійнішою та енергійнішою. Дуже вдячна інструкторам за їхню увагу та професіоналізм."
Наведіть, щоб дізнатися більше
Історія Марії
"До того, як я почала займатися йогою, мені було важко виконувати навіть прості повсякденні завдання. Після року регулярних занять я відчуваю себе на 10 років молодшою! Тепер я можу гратися з онуками, не відчуваючи втоми."
Результати:
- Покращення гнучкості
- Більше енергії
- Кращий сон
Петро, 70 років
"Після виходу на пенсію я шукав активність, яка допоможе мені залишатися в формі. Йога виявилася ідеальним рішенням. Заняття адаптовані під мій вік, а інструктори завжди готові допомогти."
Наведіть, щоб дізнатися більше
Історія Петра
"Я був скептично налаштований щодо йоги, думав, що це не для чоловіків мого віку. Але вже після перших занять я відчув, як зміцнюються мої м'язи, покращується постава. Тепер я рекомендую йогу всім своїм друзям!"
Результати:
- Зміцнення м'язів
- Покращення постави
- Нові знайомства
Ольга, 62 роки
"Дихальні практики, яким я навчилася на заняттях, допомогли мені впоратися зі стресом та покращити якість сну. Тепер я почуваюся набагато спокійнішою та врівноваженішою."
Наведіть, щоб дізнатися більше
Історія Ольги
"Я завжди мала проблеми зі сном та часто відчувала тривогу. Дихальні практики та медитація, яким я навчилася на заняттях йогою, стали для мене справжнім порятунком. Тепер я використовую ці техніки щодня."
Результати:
- Покращення сну
- Зменшення стресу
- Емоційна рівновага
Як це працює
Дізнайтеся, як наші програми йоги допомагають людям старшого віку покращити своє здоров'я та якість життя.
Початкова консультація
Ми проводимо детальну консультацію, щоб зрозуміти ваші цілі, фізичний стан та особливості. Це допомагає нам створити програму, яка ідеально підходить саме вам.
Персоналізована програма
На основі консультації ми розробляємо індивідуальну програму, яка враховує ваші потреби, рівень підготовки та цілі. Програма включає різні аспекти йоги: пози, дихання, медитацію.
Регулярні заняття
Ви відвідуєте заняття згідно з обраним графіком. Наші інструктори уважно стежать за вашим прогресом та надають рекомендації для максимальної ефективності практики.
Відстеження прогресу
Ми регулярно оцінюємо ваш прогрес та коригуємо програму за необхідності. Це допомагає досягти максимальних результатів та постійно рухатися вперед.
Підтримка спільноти
Ви стаєте частиною нашої дружньої спільноти, де можете ділитися досвідом, знаходити однодумців та отримувати додаткову мотивацію для регулярної практики.
Поширені запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для людей старшого віку.
Чи підходить йога для людей старшого віку?
Так, йога чудово підходить для людей старшого віку. Наші програми спеціально адаптовані з урахуванням вікових особливостей. Ми пропонуємо м'які та безпечні практики, які допомагають зміцнити м'язи, покращити гнучкість, баланс та загальне самопочуття.
Кожен може практикувати йогу в своєму темпі, з модифікаціями, які відповідають індивідуальним потребам та можливостям.
Чи потрібен мені попередній досвід у йозі?
Ні, попередній досвід не потрібен. Наші програми розроблені для людей з різним рівнем підготовки, включаючи повних початківців. Ми починаємо з базових поз та технік, поступово ускладнюючи практику в міру вашого прогресу.
Наші інструктори приділяють особливу увагу новачкам, допомагаючи їм освоїти правильну техніку та відчути себе комфортно на заняттях.
Як часто потрібно займатися йогою для досягнення результатів?
Для досягнення помітних результатів рекомендуємо практикувати йогу 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень може принести користь, особливо якщо ви доповнюєте його короткими домашніми практиками.
Важлива регулярність практики, а не її тривалість. Краще займатися по 20-30 хвилин кілька разів на тиждень, ніж одне довге заняття раз на місяць.
Яке обладнання потрібне для занять?
Для занять йогою вам знадобиться мінімальне обладнання:
- Килимок для йоги (можна придбати у нас)
- Зручний одяг, який не обмежує рухи
- Пляшка води
- За бажанням: блоки для йоги, ремінь, ковдра (ми надаємо це обладнання на заняттях)
Чи можу я займатися йогою, якщо у мене є певні обмеження?
Так, йога може бути адаптована практично для будь-яких обмежень. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми з різними фізичними особливостями та можуть запропонувати модифікації поз та альтернативні практики.
Перед початком занять ми проводимо консультацію, щоб зрозуміти ваші індивідуальні потреби та розробити безпечну програму. Однак, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої нової фізичної активності.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Багато учнів відзначають покращення самопочуття вже після перших занять - зниження рівня стресу, покращення настрою та якості сну. Фізичні зміни, такі як покращення гнучкості та зміцнення м'язів, зазвичай стають помітними через 4-6 тижнів регулярної практики.
Важливо розуміти, що йога - це довгостроковий шлях до здоров'я, а не швидке рішення. Регулярна практика приносить кумулятивний ефект, який з часом тільки посилюється.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Запитайте насЗапишіться на заняття
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами, щоб обговорити деталі та відповісти на всі ваші запитання.
Контактна форма
Оберіть інструктора
Олена Мудра
Головний інструктор
Спеціалізація: м'яка йога, відновлення
Михайло Спокійний
Інструктор з медитації
Спеціалізація: дихальні практики, медитація
Наталія Гнучка
Інструктор з реабілітації
Спеціалізація: адаптивна йога, реабілітація
Графік занять
Понеділок - П'ятниця
Ранкові заняття: 9:00 - 10:30
Вечірні заняття: 17:00 - 18:30
Субота
Ранкові заняття: 10:00 - 11:30
Індивідуальні консультації: 12:00 - 15:00
Спеціальна пропозиція сезону
Зареєструйтеся до кінця місяця та отримайте перше заняття безкоштовно! Додатково ви отримаєте персональну консультацію з нашим головним інструктором.